Dieta correcta

Una ración o porción alimentaria es la cantidad habitual de alimento que se suele consumir en un plato expresada en gramos o en medidas caseras. Permite pasar del equilibrio nutricional al equilibrio alimentario de una manera fácilmente comprensible. El tamaño de las raciones y la frecuencia de consumo deben adecuarse a la edad, necesidades energéticas y situación fisiológica de cada persona.

Sólo en casos de importante actividad de portiva o el desarrollo de otro tipo de

actividades, se justifica la modificación de la dieta habitual o los suplementos. 

 

Dieta tipo para un adolescente y raciones recomendadas

Desayuno

Fruta

Leche

Cereales 

 

Media mañana

Fruta

Pan

Queso (o similar) 

 

Comida

Pasta o verdura

Carne, pescado o soja (una ración)

Pan

Fruta 

 

Merienda

Pan, tomate, jamón (o similar)

Fruta 

 

Cena

Verdura o pasta (según la

comida)

Huevos o pescado (según comida)

Pan

Fruta 

 

OPCIÓN DE PROYECTO:

 http://www.uned.es/pea-nutricion-y-dietetica-I/guia/PDF/Guia%20de%20Alimentacion%20y%20Salud%20-%20Adolescencia.pdf